Contoh Gerakan Pendinginan

Contoh Gerakan Pendinginan. Jangan Terlewat 10 Gerakan Pendinginan yang Penting Dilakukan Setelah Olahraga olahraga contoh gerakan pendinginan gerakan pendinginan kaki tujuan gerakan pendinginan Kisah Rekomendasi Jaga Kebugaran Tubuh Selama di Rumah Saja dengan 8 Latihan Dumbbell untuk Wanita 6 Tips Melakukan Olahraga Angkat Beban untuk Perempuan.

Untuk melakukan gerakan pendinginan setelah olahraga ini kamu hanya perlu berdiri tegak dan angkat kedua lengan ke atas setinggi mungkin Tetap di posisi tersebut selama 1015 detik lalu ulangi sebanyak 23 kali Nah di tengah krisis kesehatan akibat mewabahnya COVID19 kita semua dianjurkan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Gerakan Pendinginan: Pengertian Tujuan dan Contohnya

Pengertian Gerakan PendinginanTujuan Gerakan PendinginanContoh Gerakan PendinginanPendinginan (cool down) merupakan bagian dari rangkaian sesi olahraga (pemanasan olahraga inti dan pendinginan) Sesi pendinginan ini terdiri dari gerakangerakan yang bertujuan untuk membuat ototmenjadi rileks setelah berolahraga Akan tetapi kerap kali kita tergiur untuk sesegera mungkin melakukan aktivitas lain setelah berolahraga sehingga kita melewatkan sesi ini Padahal pendinginan sama pentingnya dengan sesi pemanasan Pendinginan bertujuan untuk menghindari cedera otot dan rasa pusing atau hilang keseimbangan serta menghilangkan rasa pegal usai berolahraga Pada dasarnya melakukan gerakan pendinginan tidak butuh waktu lama disarankan sekitar 35 menit Selain yang telah disebutkan di atas ada beberapa tujuan melakukan gerakan pendinginan 1 Sama seperti gerakan pemanasan gerakan pendinginan juga menjadi salah satu cara melatih kelenturan tubuhdan otot sehingga bisa mengurangi kekakuan otot setelah berolahraga dan memberikan kemudahan dalam menjalankan aktivitas seharihari 2 Mengembalikan detak jantung ke keadaan semula setelah sebelumnya jantung dipacu berdetak lebih cepat saat berolahraga 3 Mampu mengurangi stres Ketika melakukan gerakan pendinginan kita juga harus mengatur napas secara teratur sehingga timbul rasa rileks pada tubuh dan pikiran Sebagai contoh olahraga outdoorjuga bisa berkontribusi mengurangi stres Pendinginan umumnya terdiri dari gerakangerakan berintensitas rendah Sambil melakukan gerakan pendinginan ada baiknya kita juga mengatur napas secara teratur Berikut ini adalah beberapa contoh gerakan pendinginan.

4 Gerakan Pendinginan yang Penting Dilakukan Setelah Olahraga

Berikut gerakan pendinginan yang dapat Anda lakukan setelah berolahraga 1 Hip Flexor Stretch Lakukan gerakan ini untuk meregangkan otot pinggul quads dan hamstrings Caranya tekuk lutut kanan Anda 90 derajat ke depan dan kaki kiri lurus ke belakang kaki kanan Anda Usahakan menjaga tubuh agar tetap tegak dan rasakan pada otot pinggul.