Kuning Telur Kolesterol Baik Atau Jahat

Kuning Telur Kolesterol Baik Atau Jahat. Ilustrasi telur GridHEALTHid Banyak orang yang memilih untuk tidak mengonsumsi kuning telur agar terhindar dari penyakit kolesterol tinggi Tidak salah memang sebab dalam satu kuning telur berukuran cukup besar terkandung sedikitnya 213 mg kolesterol Baca Juga Hatihati Penderita Kolesterol Tinggi Keseringan Mengonsumsi Obat Statin Bisa.

Karena kuning telur mengandung kolesterol jahat maka cukup konsumsi telur cukup sebanyak 2 kali dalam sehari masih diperbolehkan Lemak dan kolesterol di dalam telur puyuh mengandung 1605±063 mg/g kolesterol dan apabila dibandingkan dengan telur ayam hanya 765±028 mg/g.

6 Makanan yang Mengandung Kolesterol Jahat! Popmama.com

Permasalahannya adalah di putih telur tidak terdapat kolesterol Sedangkan di kuning telur kolesterolnya mencakup sekitar 185 mg atau 62% jumlah total kebutuhan harian kita Jadi ketika kita makan 2 butir telur itu sudah lebih dari kebutuhan harian kita Yang perlu anda ketahui adalah kolesterol terdiri dari kolesterol baik dan kolesterol jahat.

Perbezaan Di Antara Kolesterol Baik & Kolesterol Jahat

Alasan yang menentang telur mengandung banyak kolesterol dan lemak Tapi jangan lupa bahwa telur juga kaya nutrisi lain Satu telur besar mengandung sekitar 72 kalori dan 6 gram protein 5 gram lemak total dan 207 miligram kolesterol selain banyak vitamin dan mineral menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat atau USDA.

Kurangi Konsumsi Makanan Tinggi Kolesterol Jahat Berikut

Sebiji telur bersaiz sederhana mengandungi 186 mg kolesterol iaitu 62% daripada pengambilan harian yang disyorkan (RDI) Sebaliknya putih telur majoritinya terdiri daripada protein dan rendah kolesterol Cadangan biasa termasuklah memakan 2 hingga 6 kuning telur dalam seminggu Walau bagaimanapun sokongan saintifik untuk had ini tidak mencukupi.